Að grennast í svefni........

Hér er áhugaverð grein sem fengin er að láni úr mbl  Miðvikudaginn 27. júní, 2007 - Daglegt líf .  Áhrif svefnsins á líkamann er áhugavert mál fyrir okkur með kæfisvefn og aðrar svefnháðar öndunartruflanir.   Undirstrikanir og leturbreytingar eru mínar. 

Kíkið á greinina.       F.S.

http://www.mbl.is/mm/mogginn/blad_dagsins/bl_grein.html?grein_id=1152519 

 FRASINN að fá sér fegurðarblund er vel þekktur – en nú getur maður víst einnig fengið sér megrunarblund, samkvæmt nýrri rannsókn sem greint er frá í Berlingske Tidende.  

Svefn virðist nefnilega framkalla saðningartilfinningu hjá líkamanum, en blaðið hefur eftir næringarfræðingnum Per Brænde að skýr tengsl séu milli þess hve mikið fólk sofi og þess hve of þungt það sé. "Því minna sem maður sefur, því minna leptín er í blóðinu. Og leptín er það hormón sem framkallar saðningu," segir Brænde. En sé sofið of lítið "framkallar kroppurinn þess í stað hormónið ghrelín, sem vekur hungurtilfinningu og lyst á feitum og sætum mat."  

Og eftir því sem læknirinn og vísindablaðamaðurinn Jerk W. Langer segir stjórnar heilinn matarlistinni og því sé rökrétt að tengsl séu líka milli of lítils svefns og ofþyngdar. "Bæði börn og fullorðnir eiga á hættu að verða of þung ef þau sofa of lítið og þar má um kenna leptín og ghrelín hormónasveiflum í líkamanum.   Svo gerist það líka að ef maður er stressaður og sefur of lítið þá eykur stress-hormónið kortisón matarlystina.  

Ekki er þó heldur gott að sofa of mikið, en sjö til níu tíma svefn er að mati Brændegard hæfilegur til að ná fram tilætluðum áhrifum. "Þetta snýst ekki heldur um að sofa jafn mikið og hægt er, því það er klárt að maður grennist ekki á því að liggja í rúminu allan daginn."